تغذیه عامل اصلی رشد مو است. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، به رشد موها کمک می کند.

یک نسخه خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو…

تغذیه عامل اصلی رشد مو است. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، به رشد موها کمک می کند. از جمله این مواد غذایی:

اسید های چرب امگا 3

غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای خوردن: گردو، ماهی قزل آلا، ماهی تن، کلم، کلم بروکلی و گیاهان دانه روغنی از جمله روغن کلزا.

زینک

غذاهای حاوی زینک برای خوردن: نخود، جوانه گندم، صدف، گوشت گاو، گوشت گوساله.

پروتئین

غذاهای حاوی پروتئین برای خوردن: ماست، زرده تخم مرغ، کلم، بادام زمینی، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، توفو، مرغ، بوقلمون.

آهن

غذاهای حاوی آهن برای خوردن: سبزیجات، غلات، لوبیا، گوشت قرمز، بوقلمون، زرده تخم مرغ، صدف.

ویتامین های آ و سی

غذاهای حاوی ویتامین A و C برای خوردن: برگ چغندر، اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل.

منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم برای خوردن: بادام، اسفناج، بادام هندی، عدس، برنج قهوه ای، ماهی.

سلنیوم

غذاهای حاوی سلنیوم برای خوردن: آجیل به ویژه گردو، ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان. باید آنچه تقویت‌کننده است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد!

منبع

http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/08/foods-that-prevent-hair-loss-what-to-eat-to-get-these-7-essential-vitamins-and-nutrients.html